Nie chce robić byle jak, po prostu jeszcze bardziej niż na przyroście masy zależy mi na sile. http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050828211347.gif Znalazlem taki fajny obrazek, rozpisane ile powtórzeń na co idzie. Mialem w planach rozwinac sile a potem isc w mase, uwazasz ze to zly pomysl?
[...] ? no bo jesli ogranicze węgle do około 100 i tłuszcze obetne to bede mial strasznie mcało kcal w diecie...mysle, że nawet 2000 nie przekrocze...a ja mam 186cm wzrostu i 88kg wagi i chcialem robic mase i siłe...na tak niskiej wartosci chyba bede odnotowywal spadki ? nie wiem jak to pogodzic... Koles08 szczegolnie licze na Twoja wypowiedź ;d
Steven też mnie to wkurvia już. Ja na miejscu Dany bym powiedział: Walczysz z Jonesem bez gadania albo sobie znajdź inną organizację i koniec kropka! Ale nie zapominaj, że Anderson to 100% troll jeśli chodzi o wywiady %-) Przecież on co 2 tyg mówi co innego w wywiadach, chyba po prostu lubi sobie robić z dziennikarzy jaja bez kitu %-) Spider vs [...]
po 1 to uloz sobie porzadna diete bo tobie sie wydaje ze duzo jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na [...]
[...] poza tym im wiecej miesni tym wiecej kalorii spalasz. nie jestes modelka zeby sie martwic waga;) jest dobrze. ja dzis dorzucilem kilogramow w seriach a rano mialem 102,8kg i jakos sie nie martwie, wrecz przeciwnie. wolalbys miec 10kg mniej i spalac miesnie ktorych by ubywalo? chyba nie. ubywa ci tluszczu, a nabierasz miesni stad male ubytki wagi, [...]
witam. redukujesz sie juz jakis czas, miales reset i odpoczynek na urlopie wiec jest ok. ja bym ci radzil zaczac przerzucac sie na FBW-trening na wolnych ciezarach. i tak za dlugo juz te maszyny katujesz, czas na cos powaznego jesli chodzi o aeroby to masz 4x20min. radzilbym ci robic do godziny, a jedne 20min przerzucic do zrobienia na koniec [...]
trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16
[...] serii niz na barki(9). Co do skosu w dol to mozesz go robic na zmiane co trening ze skosem w gore. A co do jednoczesnego budowania masy i pozbywania sie tluszczu to juz wyzej zostalo powiedziane. To nie taka prosta sprawa,mozesz sprobowac tak jak krzych, a jezeli nie to juz kwestia innego dzialu Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-06-24 14:42:00
[...] przy punktacji zaproponowanej przeze mnie do konca walka rozegra sie o duza stawke i w finale duzo bedzie moglo sie zmienic dlatego kazdy bedzie jechal do konca na maxa o jakiej przewadze mówisz jeśli do finału wchodzi 5 najlepszych ? pozatym w twojej propozycji też jest rużnica 1 pkt między poszczególnymi miejscami. mogę mieszać w regulaminie [...]
kutzki ludzie spyerdalaja tam najczesciej w takim wieku jak wspomniales bo wczesniej kolekcjonuja kase na tyle zeby odrazu tam kupic dom przy plazy i miec zabezpieczenie na przynajmniej 30 nastepnych lat... ja moze jeszcze z 5 lat w pl wytrzymam i tez pracuje nad tym zeby bawic sie tam nie tylko z oszczednosci ale robic to co lubie i miec z tego [...]
[...] w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, whey, jakieś owoce, czasami masło orzechowe, nasiona np konopi, kakao, [...]
chcialem sie jeszcze spytac czy 1. 30 g - 40 g bialka starczy ? na mase lub rzezbe czytalem ze stallone jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem [...]
no to co jest z tym moim treningiem? sama już nic innego nie wykombinuję ja jak najbardziej chciałabym robić ten ułożony przez Obliques, bo wszystkie dziewczyny bardzo go chwalą ALE Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z [...]
[...] no i obciazenie, i modlitewnik... Jest sens robic to ACT 4 razy tygodniowo, nie mowie ze odrazu od poczatku, ale wprowadzic 4 trening tak po 2-3tygodniach. Oczywiscie tak jak chyba kazdy chcialbym aby jak najszybciej bylo widac efekty treningu, mysle ze tak pod koniec wakacji nabiore troche masy i cos tam bedzie juz widac. Z gory thx za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :17 Waga :95 Wzrost :180 Staż treningowy: ACT potem FBW Obwód pasa: 107 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole + siłka + aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe [...]
Trzeba mieć kolegów na bramkach,którzy poręczą przed szefem lokalu za Ciebie i Twoje umiejętności.Koledzy muszą być pewni,że jak będzie jakiś dym,to że akurat wtedy nie pójdziesz do ubikacji zrobić siusiu,musisz mieć umiejętność rozmawiania z ludźmi w sytuacjach konfliktowych,taki trochę negocjator i musisz mieć poukłane w głowie,bo w tej robocie [...]
A mogę robić 3 główne boje takim systemem i powtórzeń jak teraz?Czy może lepiej 5x5 lub może jeszcze coś innego? Ja osobiście to bym zostawił tak jak jest bo dobrze to na mnie działa zwłaszcza w MC i Przysiadach, w WL niekoniecznie . I co tych jedynek na każdej sesji to są to jedynki o kilka kilogramów mniejsze od moich maxów, no może z [...]
Dzięki wielkie :) Dziś tak kombinowałem i wiem że będę mógł robić Wiosłowanie jednorącz ekspanderem i taki MC z ekspanderem zaczepionym... tylko jakoś do tego MC nie jestem przychylnie nastawiony bo mam wrażenie, że te sprężyny puszcza ;p heh A co do pompek to nawet jak kiedyś chodziłem na siłownię i miałem jakieś tam dobre rezultaty to sprawiały [...]
witaj. dobor cwiczen jest spoko;-) jak najbardziej mozesz zastosowac tegon typu zestaw. co do progresu, mozesz sprawdzic poszczegolne boje na dana liczne powtorzen i starac sie dokladac co trening w ostatnih seriach po 2-2,5kg, przechodzac z obciazeniem przez cala serie jezeli mowa o progresji wykonywania serii, tutaj na czuja cwicz;-) jak nie [...]
PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE o dieta ciąg dalszy problemów - help
